Самая распространенная ошибка задействовать вместо бедра колено. Так обычно делают новички, осваивая позу лотос
Техника безопасности
В-третьих, они больше всего нагружаются в повседневной жизни, и поэтому необходимо их развивать и укреплять.
Во-вторых, от работы тазобедренных суставов зависит работа позвоночника и функционирование органов малого таза.
Во-первых, для падмасаны позы медитации. Все упражнения йоги направлены на то, чтобы позволить нам долгое время сидеть с прямой спиной и концентрироваться на практике. Если нам больно и неудобно, медитировать будет сложно.
Зачем раскрывать тазобедренные суставы?
Тазобедренные суставы почти самые подвижные в нашем теле (на втором месте после плечевых). Они могут двигаться и вращаться во всех плоскостях — фронтальной (сгибание и разгибаниеPнижней конечности), саггитальной (отведение и приведение ноги (или ног) в сторону) и вертикальной (вращение Pвнутрь и наружу). Во многих асанах мы задействуем тазобедренные в двух направлениях сразу, например, разворачивая и отводя назад.
Тазобедренные суставы играют важную роль в нашей практике. Мы задействуем их во многих асанах, и нередко требуется много времени и терпения, чтобы сделать их более гибкими и подвижными.
Раскрытие тазобедренных суставов
Комментариев нет:
Отправить комментарий